Gruppenseminar

Tag 1, Samstag (ca. 10 Stunden)

Mit der Endbestätigung Ihrer Buchung erhalten Sie Ihr individuelles Programm,mit dem endgültigen Zeitablauf Ihres Seminars.

• Vorstellungsrunde der Teilnehmer
• Individuelle Bestandsaufnahme
• Psychologisches (Flug-)Angstmodell
• Ebenen der Angst, Bedingungsmodell
• Biologische Grundlagen der Angst
• Angst als Schutzreaktion
• Praktische Bewältigungsstrategien
• Anleitung zu Entspannungs- und Atemtechniken
• Gemeinsames Mittagessen mit dem Piloten
• Vortrag Pilot der deutschen Lufthansa
• Klärung offener Fragen über Technik
• Abschlussrunde

Tag 2, Sonntag (ca. 8 Stunden)

Mit der Endbestätigung Ihrer Buchung erhalten Sie Ihr individuelles Programm,mit dem endgültigen Zeitablauf Ihres Seminars.

• Feedback zum Vortag
• Psychologische Strategien zur Angstbewältigung
• Identifizierung irrationaler Denkmuster und persönlicher Stressoren als Auslöser für Flugangst
• Erarbeitung von Umstrukturierungen(Kognitive Umstrukturierung)
• Praktische Übungen für die Anwendung in der Flugsituation: Ankern, Gedankenstop, Aufmerksamkeitslenkung
• Vorbereitung auf den Flug: „Hörflug“
• Entspannung
• Mittagsimbiss
• Gemeinsamer Lufthansa oder Eurowings Linienflug (Hin- und Rückflug innerhalb Deutschland) betreut von Psychologen, unterstützt von Lufthansa Crew
• Abschlussrunde

Im Preis Inklusive:

• Seminarunterlagen
• Alle Mahlzeiten und Getränke während des Seminars
• Abschlussflug mit der Lufthansa in Begleitung des leitenden Psychologen

Konzeption

Die Solidarität der Gruppe erleichtert das offene Sprechen und schafft günstige Rahmenbedingungen für die Arbeit im Seminar. Unser Konzept basiert auf vier Stufen eines psychotherapeutischen Prozesses:

1. Bestandsaufnahme der individuellen Flugängste
2. Information über die Technik des Fliegens und über die psychischen und körperlichen Aspekte der Angst
3. Anleitung zu aktiven Angstbewältigungsmethoden: Entspannungstechniken, Veränderung bisheriger Wahrnehmungs- und Gedankenmuster
4. Konfrontation mit den Angstobjekten „Flugzeug“ und „Fliegen“ in Vorstellung und Realität.

Psychologische Inhalte des Seminars

Um effektiv zu sein, müssen Angstbewältigungsstrategien gezielt (d.h. der individuellen Angstausprägung entsprechend) eingesetzt werden. Aus diesem Grund steht am Anfang des Seminars eine persönliche Bestandsaufnahme der Flugangst jedes einzelnen Teilnehmers: die bis dahin meist nur diffus empfundene Flugangst wird hinsichtlich ihrer Auslöser, ihrer körperlichen und psychischen Symptomatik und bisherigen Vermeidungsstrategien konkret verbalisiert. Unser Ziel ist es, ein neues Verständnis für das Phänomen Angst ganz allgemein und Flugangst im Besonderen zu schaffen. Wir vermitteln Ihnen, dass Angst eine sinnvolle angeborene psycho-physische Alarm- und Aktivierungsreaktion ist, die in Situationen echter Bedrohung oder Gefahr schnelle Reaktionen („Flucht oder Angriff“) ermöglicht. Sie erfahren, dass körperliche Angstsymptome unangenehm, aber ungefährlich sind und durchbrechen damit die sogennante Angstspirale. Durch das Erlernen von Entspannungstechniken (Progressive Muskelentspannungs- und Atemtechniken) bekommen Sie Strategien an die Hand, um sofort aktiv auf Ihre Angst reagieren zu können. Ein zweiter Schwerpunkt liegt in der Vermittlung sogennanter Kognitiver Umstrukturierung. Bisherige unangemessene Wahrnehmungs- und Gedankenmuster beim Fliegen werden überprüft und ersetzt. Hierbei geben wir Anleitung zu Techniken wie Gedankenstopp, positive Selbstverbalisation, innerer Dialog, Ankertechnik, gezielte Aufmerksamkeitslenkung u.a.. Mittels dieser psychologischen Techniken gelingt den Teilnehmern die Konfrontation mit dem Angstobjekt erfahrungsgemäß gut. Als Vorbereitung auf den gemeinsamen Abschlussflug simulieren wir die Flugsituation durch Vorspielen einer CD mit Erklärung aller typischen Fluggeräusche. Im nächsten und entscheidenden Schritt für den nachhaltigen Erfolg des Seminares müssen die Teilnehmer ihre bisherige Angstbarriere überwinden und am gemeinsamen Abschlussflug teilnehmen. Eventuelle Restbedenken werden einfühlsam von den begleitenden Psychologen am Flughafen und im Flugzeug ausgeräumt. Abschließend werden die zu Beginn des Seminars gesetzten Ziele in einer gemeinsamen Runde überprüft, Erfahrungen ausgetauscht und Strategien für zukünftige Flüge entwickelt.

Pilotenteil & Hörflug

Bei diesem Teil des Seminares steht Ihnen ein Pilot der deutschen Lufthansa zur Verfügung und klärt Sie über alle notwendigen Details zum Thema Flugzeugtechnik und Fliegen auf. Hierbei werden „Mythen“ aus dem Weg geräumt, Fehlinformationen berichtigt, Wissenslücken geschlossen und all Ihre offenen Fragen beantwortet. Viele Teilnehmer werden durch die neuen und verlässlichen technischen Informationen von ihren bisherigen Katastrophenphantasien entlastet. Irrtümliche Vorstellungen, wie, dass ein Flugzeug bei Triebwerksausfall wie ein Stein vom Himmel fallen könnte, dass die Tragflächen nur seitlich angebracht seien, dass Turbulenzen und Gewitter für das Flugzeug gefährlich sein könnten usw., werden korrigiert. Der Pilot erklärt detailliert u.a. die Gesetze der Aerodynamik, die Fluggeräusche, den Vorgang des Durchstartens und einen Flugablauf vom Start bis zur Landung. Er erläutert Fakten zur Arbeit der Fluglotsen, Flugzeugwartung, Ausbildung und kontinuierlichen Überprüfung der Piloten hinsichtlich ihrer fachlichen Fähigkeiten und gesundheitlichen Verfassung.

Anfahrt
Deutsche Lufthansa AG, FOC (Flight Operations Center), Flugbetrieb & Verwaltung, Südallee 15, 85356 München (Flughafen)

→ Anfahrt mit Google Maps planen

S-Bahn (S1 und S8): Haltestelle "Besucherpark" (eine Haltestelle vor der Endstation) aussteigen, den Hinweisschildern FOC folgen.

Parkmöglichkeiten
Sie können auf dem Parkplatz P81 gegenüber von dem FOC für 20,-- € am Tagparken. Sollte der Parkplatz P81 besetzt sein, können Sie den P80 benutzen. Bitte beachten Sie, dass Sie den Parkplatz im Parkhaus mindestens 24 Stunden im Voraus (online unter http://parken.munich-airport.de/de/default.aspx) buchen müssen. Die Reservierung ist nur mit der Kreditkarte möglich. WICHTIG: Sie müssen die Tage einzeln buchen. Sobald Sie das Parkhaus verlassen ist die Buchung hinfällig und Sie müssen für den 2. Tag nochmals zahlen. Sollte der Parkplatz 81 bereits belegt sein, können Sie auch die P41 Nord und P41 Süd benutzen. In diesem Fall erreichen Sie den FOC über den Glastunnel (S-Bahn Besucherpark).

Novotel Muenchen Airport

Das Novotel München Airport ist dank seiner idealen Lage direkt auf dem Flughafengelände der perfekte Start- und Landepunkt für Reisende aus aller Welt. Schnell erreichen Sie die beiden Terminals und haben eine hervorragende Verkehrsanbindung nach Freising, zur Münchner Innenstadt und zum Messegelände. Novotel in neuer Dimension mit innovativem Design: die Ausstattung dieses Hotels ist "state-of-the-art" und bietet beste Voraussetzungen für einen angenehmen Aufenthalt und erfolgreiche Meetings.

Adresse

Novotel München Airport
Nordallee 29
85356 München-Flughafen

Tel: +49 89 9705130

→ Zum Hotel